Menjaga Sistem Pencernaan Dengan Cara Ini

Menjaga sistem pencernaan merupakan hal yang penting. Beberapa masalah sistem pencernaan seperti mules, gas, kembung, dan sembelit mencerminkan apa yang terjadi pada tubuh kita. “Seiring bertambahnya usia, siklus alami melambat dan tidak berfungsi dengan baik,” kata ahli gastroenterologi Johns Hopkins Gerard Mullin, M.D.

Pendorong utama perubahan kesehatan usus adalah pergeseran asam lambung, kekebalan usus, dan flora gastrointestinal — ekosistem kompleks bakteri dalam sistem pencernaan Anda.

Ketika kesehatan usus baik, katanya, Anda cenderung tidak mengalami peradangan yang merusak dan kurangnya kekebalan tubuh Anda. Begitu pun sebaliknya.

Cara-cara berikut mungkin dapat membantu Anda untuk melindungi sistem pencernaan Anda mungkin akan terdengar mengejutkan karena bukan hanya tentang diet. “Semuanya saling terkait,” kata Mullin.

Makan makanan yang tepat.

“Asupan serat orang Amerika adalah 40 hingga 50 persen dari yang seharusnya,” kata Mullin. Pola makan seimbang yang kaya buah dan sayuran menyediakan serat yang membangun bakteri baik dan kesehatan usus.

Makanan lain yang membangun sistem pencernaan yang sehat termasuk kefir (minuman susu fermentasi yang mirip dengan yogurt dan kaya probiotik) dan makanan fermentasi atau acar lainnya (seperti kimchi, sauerkraut, dan acar jahe).

Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang makanan untuk masalah spesifik seperti sembelit atau kembung.

Anda juga dapat mengkonsumsi fiforlif original. Karena produk ini berkhasiat dan banyak manfaatnya karena terbuat dari buah dan sayur yang sehat. Ini mungkin sangat membantu Anda yang mengalami masalah pencernaan.

Tidur lebih banyak.

Kurangnya waktu tidur juga dikaitkan dengan prevalensi obesitas yang lebih tinggi, yang membuat Anda rentan terhadap gangguan sistem pencernaan

Olahraga

Seperti aspek kesehatan lainnya, olahraga merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat untuk menangkal masalah sistem pencernaan.

Kelola stres.

Mengurangi stres sangat penting untuk mengurangi rasa mules akibat dari gangguan pencernaan yang Anda alami. Tidak ada diet ajaib yang berhasil. Cobalah terapi relaksasi bersama dengan teknik pengalih perhatian lainnya ini akan membantu Anda.

Tinggalkan komentar