Staff Sering merasa malas berolahraga, Kami memiliki beberapa tips motivasi olahraga yang dapat membantu mengobarkan semangat olahragamu.
Untuk menjaga kesehatan dan juga kebugaran tubuh, berolahraga adalah salah satu hal penting yang harus dilakukan. Olahraga memiliki banyak kegunaan seperti meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kestabilan berat badan hingga meningkatkan stamina.
Nah, yang menjadi masalah tidak semua orang termotivasi untuk melakukan hal ini. Banyak alasan yang menjadi alasan mulai dari sibuk, capek dan sebagainya.
Tips Meningkatkan Motivasi Olahraga
Jika kamu adalah salah satu orang yang terbilang kurang termotivasi untuk berolahraga, kami memiliki beberapa tips ampuh yang dapat mengobarkan semangat mu untuk berolahraga. Berikut tipsnya.
1. Menetapkan Tujuan atau Goal
Salah satu hal yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan semangat berolahraga adalah dengan menetapkan tujuan yang jelas. Tujuan atau goal yang jelas akan membantu motivasi kamu untuk berolahraga tidak kendur.
Sebagai contoh, misalnya kamu menargetkan untuk turun berat badan 5 kg dalam sebulan. Untuk mencapai tujuan tersebut, cobalah untuk mengatur menu dan jadwal latihan mu.
2. Membuat Jurnal Olahraga
Membuat jurnal olahraga juga dapat menjadi hal lain yang dapat kamu lakukan agar motivasi olahragamu tetap berkobar. Di luar sana, banyak orang yang membuat jurnal latihan atau olahraga yang mereka lakukan demi mengetahui progress hasil dari latihan yang dilakukan.
Kamu juga dapat mencoba cara ini, cobalah untuk membuat jurnal olahraga mu dan kemudian melampirkan pencapaian latihan yang kamu lakukan. Jurnal ini dapat berbentuk blog atau video.
3. Tetap Fokus
Pada saat berolahraga, kamu pasti akan menghadapi banyak godaan, mulai dari ajakan untuk nongkrong, rasa malas yang tiba-tiba datang dan lainnya. Untuk masalah itu, fokus pada diri sendiri adalah kata motivasi olahraga yang harus kamu ingat.
Tetaplah disiplin pada menu dan juga jadwal olahraga yang telah kamu susun. Buatlah menu dan jadwal olahragamu sebagai komitmen, bukan hanya sekedar rencana.
4. Ajak Teman Untuk Ikut Serta Berolahraga
Salah satu alasan mengapa banyak orang menjadi malas berolahraga adalah karena melakukannya sendiri. Untuk masalah yang satu ini, kamu dapat mencoba untuk mengajak teman atau kekasihmu untuk melakukan olahraga bersama.
Selain akan membuat olahraga yang dilakukan menjadi lebih menyenangkan, kamu juga akan dapat memperdalam hubungan dengan teman atau kekasihmu.
5. Pilihlah Olahraga Yang Menyenangkan
Olahraga itu memiliki banyak jenis, bukan hanya Nge-gym dan juga jogging. Oleh karena itu, temukan kiranya olahraga yang cocok dengan kamu.
Misalnya, kamu kurang menyukai berolahraga di Gym. Maka kamu dapat mencoba opsi olahraga outdoor seperti bermain basket, voli dan lainnya. Olahraga yang melibatkan banyak orang biasanya akan lebih memotivasi dibandingkan olahraga yang dilakukan seorang diri.
6. Coba Gunakan Aplikasi Olahraga Tertentu
Saat ini, teknologi telah banyak mendukung kemudahan aktivitas manusia, termasuk juga dalam hal olahraga. Terdapat banyak aplikasi smartphone yang didesain untuk pengaturan jadwal dan juga menu olahraga penggunanya.
Kamu dapat mencoba menggunakan salah satu dari aplikasi tersebut. Hal tersebut akan memudahkan kamu dalam mengatur menu olahraga yang tepat dan juga progress yang berhasil kamu capai dalam kurun waktu tertentu.
7. Mulai dari 7 Menit
Memotivasi diri untuk berolahraga memang harus diakui terbilang sulit untuk diterapkan, namun kamu dapat memulainya dengan suatu percobaan kecil. Cobalah untuk memaksa dirimu untuk berolahraga selama 7 menit untuk percobaan pertama.
Lakukan hal ini selama beberapa hari ke depan dan kemudian tanyakan pada dirimu apakah hal tersebut membawa dampak positif. Pertanyaan selanjutnya, tanyakan juga ke dirimu apakah kamu berniat untuk melanjutkan?.
Jika kamu telah yakin untuk melanjutkan langkah kecil ini. Ke depannya tidak menutup kemungkinan bahwa kamu akan menjadikan olahraga sebagai gaya hidup barumu.
8. Olahraga Dapat Dilakukan Dimanapun dan Kapan pun
Olahraga itu bukan hanya dapat dilakukan di gym atau teman, kamu sebenarnya dapat melakukan olahraga dimanapun kamu berada. Misalnya di kantor, kamu dapat mencoba melakukan olahraga kecil dengan naik turun tangga pada jam istirahat atau melakukan peregangan kecil.
Di rumah pun kamu juga dapat melakukan beberapa olahraga ringan seperti aerobik dan gerakan workout sederhana. Akan menjadi semakin mudah jika kamu memiliki alat olahraga di rumahmu.
9. Berikan Reward Ke Dirimu Sendiri
Menghargai diri adalah suatu bagian yang amat penting dalam hidup, termasuk dalam berolahraga. Cobalah untuk memberikan hadiah kepada dirimu sendiri saat berhasil mendapatkan hasil olahraga yang kamu targetkan.
Misalnya, kamu menargetkan untuk berhasil menurunkan 10 kg dalam sebulan. Jika berhasil, kamu dapat memberi reward kepada dirimu sendiri, seperti membeli baju baru atau makan-makanan tertentu yang kamu sangat favoritkan (tentu saja dalam porsi tidak berlebihan).
Itulah beberapa tips dan motivasi olahraga yang semoga dapat membantu kamu semakin rajin berolahraga. Sebagai saran kecil, selain berolahraga, kamu juga sebaiknya mulai memperbaiki pola dan menu makananmu menjadi lebih sehat agar memberikan dampak yang semakin baik untuk tubuhmu.
Baca Juga : Tips Gaya Hidup Positif Untuk Sembuhkan Kecanduan Judi Online
